游客您好,欢迎访问香港达雅高化验所官方网站.

香港达雅高化验所专家为大家分享女人产后的食物要求有那些

香港达雅高化验所专家为大家分享女人产后的食物要求有那些

  

  女人产后饮食的好坏直接影响这我们今后的身体健康,在这篇文章中我们香港达雅高化验所专家为大家分享女人产后的食物要求有那些?

1.少吃多餐,每天5-6次。

  新妈妈肠胃功能很弱,蠕动也慢,如果一次进食过多会增加肠胃负担,造成肠胃不消化。而且过量的饮食还会让新妈妈体重增加,对产后恢复不利。母乳喂养的准妈妈,奶水很多的话,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果奶量正好够宝宝吃,则与孕期吃一样多就可以;如果没有奶水或者是人工喂养,适量和没有怀孕的时候差不多。月子里每天应该吃5-6餐。

  2.干稀搭配,补充足够的水分。

  乳汁的分泌是新妈妈产后需求水量增加的原因之一。此外,新妈妈大多出汗多,因此饮食中的水分要多一点。月子里的饮食要做到干稀搭配,比如营养丰富的下奶汤或者粥,此外还可以饮用果汁、牛奶等。

  3.荤素搭配,尽量多种多样。

  产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的,荤食过量不利于肠胃蠕动,影响消化;素食含有大量纤维素,能促进消化,防止便秘。荤素搭配既能保证营养均衡,又可预防疾病,且吃的食物品种越丰富,营养越平衡和全面。月子期间除明确对身体无益,或可能引起过敏的食物,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  4.食物要软,少吃油炸带壳食物。wps62C8.tmp.png 

  新妈妈的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物,因新妈妈产后体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,一方面也不利于消化吸收。

  5.宜清淡,食物营养价值要高。wps62D9.tmp.png 

  产后5天之内,新妈妈的食物应以米粥、软饭、烂片、蛋汤等为主食,饮食应清淡,7天以后胃部没有不适感,舌苔也正常,就可以吃些营养价值高的食物,尤其是含蛋白质、钙、铁含量比较丰富的食物,如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、少量动物肝脏、豆制品、鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。

  6.红糖水、粥、挂面是产后最佳食物。

  产后喝红糖水可以促进生血;产后喝小米粥、花生红枣粥、八宝粥除营养丰富外,还含有较高的纤维素,有利于预防便秘;产后吃挂面,可在面汤里加入鸡蛋、肉糜、青菜等,既方便又营养,而且容易消化。

好了以上的就是我香港达雅高化验所的专家为大家分享的有关女人产后的食物要求有那些,希望对大家有所帮助。

 

博聚网